Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA

 

KOP SEKOLAH

 

Mata pelajaran     : PJOK                                                    Hari/tanggal  : Jumat, 4 Desember 2020 Kelas                    : XI (Sebelas)                                          Waktu          : 60 menit

 

SOAL PILIHAN GANDA

1.      Berikut yang bukan teknik dasar dalam bermain sepak bola adalah ….

a.       Heading

b.      Passing

c.       Kicking

d.      Tackling

e.       Throw in

 

2.      Jumlah pemain bola basket dalam satu regu adalah ….

a.       Lima

b.      Enam

c.       Tujuh

d.      Delapan

e.       Sembilan

 

3.      Gerakan yang berusaha memasukkan bola pada wilayah lawan dengan pukulan keras dan mematikan dalam permainan bola voli disebut ….

a.       Passing

b.      Smash

c.       Servis

d.      Blocking

e.       Chest past

 

4.      Suatu upaya dalam mengambil bola yang melayang di udara menggunakan kepala atau dahi disebut ….

a.       Menahan bola memantul

b.      Menahan bola tinggi

c.       Menyundul bola

d.      Menyundul bola tangan tanpa awalan

e.       Menyundul bola dengan awalan

 

5.      Seseorang yang bertugas  untuk melambungkan bola tepat di atas lutut dan dibawah dada pemukul disebut ….

a.       Catcher

b.      Pitcher

c.       Strike

d.      Grip

e.       Hook

 

6.      Pukulan pertama dalam permainan bulutangkis dinamakan ….

a.       Sliding

b.      Backhand

c.       Servis

d.      Forehand

e.       Clear

 

7.      Berikut yang bukan teknik dalam bermain softball adalah ….

a.       Teknik memukul bola

b.      Teknik menangkap bola

c.       Teknik menendang bola

d.      Teknik footwork

e.       Teknik sliding

 

8.      Pada saat melakukan pukulan overhead lob, hindari terjadinya kesalahan seperti ….

a.       Memegang raket disamping bahu

b.      Posisi badan vertical

c.       Posisi badan selalu dibelakang shuttlecock

d.      Melecutkan raket pada saat terkena shuttlecock

e.       Badan berdiri tegak, kaku, dan kurang rileks

 

9.      Aktivitas yang bertumpu pada otot kaki dapat dilakukan dengan cara ....

a.       Berjalan dan berlari

b.      Melompat dan senam ritmik

c.       Senam lantai

d.      Berenang

e.       Permainan bola besar

 

10.  Dalam perlombaan lari, posisi lutut depan pada saat aba-aba “siap” akan membentuk sudut ....

a.       120 derajat

b.      90 derajat

c.       80 derajat

d.      60 derajat

e.       40 derajat

 

11.  Push up dapat dilakukan pesilat sebagai latihan fisik untuk memperkuat ....

a.       Kaki

b.      Tangan

c.       Perut

d.      Pinggang

e.       Bahu

 

12.  Tujuan dari gerakan lari dalam pencak silat adalah ....

a.       Mengalahkan lawan

b.      Menguatkan nafas

c.       Mengumpulkan tenaga

d.      Mengencangkan otot

e.       Memperkuat otot perut

 

13.  Latihan menggunakan beban berat dan dalam frekuensi yang sedikit termasuk usaha untuk melatih ....

a.       Daya tahan tubuh

b.      Kekuatan

c.       Kecepatan

d.      Keseimbangan

e.       Ketepatan

 

14.  Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ....

a.       Kelincahan

b.      Daya tahan otot

c.       Kecepatan

d.      Daya ledak

e.       Kekuatan

 

15.  Pemasukan oksigen dalam tubuh saat melakukan senam aerobik ditentukan oleh ....

a.       Kapasitas maksimal paru-paru

b.      Frekuensi latihan aerobik

c.       Waktu latihan aerobik

d.      Tenaga yang dieluarkan saat latihan

e.       Asupan makanan sebelum latihan

 

16.  Gerakkan mengatur pernafasan dilakukan pada saat ....

a.       Low impact

b.      High impact

c.       Pemanasan

d.      Gerakan inti

e.       Pendinginan

 

17.  Renang dengan teknik kedua tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat merupakan gaya ....

a.       Kupu-kupu

b.      Punggung

c.       Dada

d.      Bebas

e.       Lumba-lumba

 

18.  Pada saat akan meluncur, posisi tubuh perenang yang benar adalah ....

a.       Telentang

b.      Membungkuk

c.       Lurus

d.      Kaku

e.       Lemas

 

19.  Salah satu aktivitas yang dapat digunakan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah ....

a.       Olahraga

b.      Nonton tv

c.       Membaca buku

d.      Makan

e.       Tidur

 

20.  Manfaat olahraga secara khusus bagi anak-anak adalah ....

a.       Mengobati gangguan kesehatan

b.      Merangsang perkembangan otot, tulang, dan sendi

c.       Membantu tingkat kecerdasan anak

d.      Menaikkan berat badan

e.       Menurunkan kolesterol berlebih

 

 

SOAL URAIAN

 

1.      Untuk menjadi pemain bola basket, teknik dasar apa sajakah yang harus dikuasai?

2.      Apa nama induk organisasi sepak bola di Indonesia

3.      Apakah yang dimaksud dengan teknik sliding dalam permainan softball?

4.      Berikan penjelasan mengenai pukulan overhead clear/lob?

5.      Apa yang kamu ketahui tentang lari jarak pendek?

6.      Apakah tujuan dari gerakan elakan yang dilakukan oleh atlet pencak silat?

7.      Sebutkan manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh?

8.      Apa yang dimaksud dengan senam aerobik?

9.      Apa yang anda ketahui tentang osteoporosis?

10.  Jelaskan manfaat olahraga bagi anak?